郭林抗癌健身法要领及口令词
一、预备功、收功（不行走的功）的站立方向：
１．东：肝、胆、眼；
２．南：心脏、小肠、脑、舌；
３．西：肺、大肠、鼻、皮肤；
４．北：肾、膀胱、耳、骨、生殖器官、内分泌；
５．西南：脾、肉瘤；
６．东北：胃、食道；
７．其他或不知何脏腑病者：春朝东；夏朝南；秋朝西；冬朝北。或都面向北。
二、预备功：
作任何一套功之前都必须作预备功。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。
１．松静站立
（１）要求：
１) 两脚平站与肩同宽，２) 两膝微弯，
３) 松腰松胯， ４) 自然收腹，
５) 含胞拔背， ６) 沉肩附肘，
７) 虚腋松腕， ８) 舌舐上腭，
９) 平视闭目， １０) 百会朝天。
（２）要领：松而不懈、静而不眠；圆、软、远。
（３）口令：按要求、要领站立好，默数60个数。
2．中丹田三个气呼吸
（１）要求：
a.手的放法：上焦病者及正常者，两手劳宫穴男左右重叠放在中丹田；中、下焦病者，两手中指和拇指相接从中丹田沿带脉转到背后，双手背‘外劳宫’贴靠在‘肾俞穴’上。
b.呼吸方法：为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为泻，先呼后吸为补。重症病者宜：鼻吸，口呼，平（自然呼吸）连做三次；慢性病、健康者宜：口呼，鼻吸，平（自然呼吸），连做三次。
c.口令：以癌症病为例：
鼻吸一、口呼一、平一一（“平”即用鼻自然呼吸）。
再吸一、口呼一、平一一
三吸一、口呼一、平一一
3、中丹田三个开合
（1）要求：两手在“中丹田”前，开至略宽于肩。
掌心向下开合为泻。
掌心向外开，向内合为补。
掌心向外开，掌心向内合为调整。
指尖朝下，掌心对身体开，指尖朝下，掌心相对合，为降指标。
掌心朝上开，掌心相对合，为升指标。
（2）要领：虚腑、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。
（3）口令：开一一、合一一；
再开一一、再合一一；
三开一一、三合一一；
三、收功
按预备功方向松静站立，平视闭目。要求、要领、动作与预血功相同。达到“玉液还丹，元气归身”。顺序是：
1、中丹田三个开合。
2、中丹田三个气呼吸。
3、松静站立（癌症一般2—3分钟，慢性病一般3—5分钟），咽津三口（用意念使玉液归中丹田，为玉液还丹），然后放平舌头，缓睁两眼，伸直膝关节，恢复自然状态。
四、练功出脚的先后要求
1、高血压、心脏病者先出左脚；
2、肝、胆、眼病者先出右脚；
3、其他病者及健康者可按男左女右先后出脚。
五、各套功法要领和口令如下
（一）自然行动
1、要领：
a. 高距脚尖、不走八字、两膝微弯， b. 坐胯松腰，
c. 导引还丹， d. 自然转头，
e. 动静相兼， f. 阴阳调整，
g. 摇动夹脊， h. 利用惯性。
2、要求：在松静站立的基础上行走40分钟，中间做三开合换脚步（左、右脚各二十分钟），操练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸（即鼻吸鼻呼，略带声息，两极一呼）、限吸跟呼，宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用自然呼吸，走慢一点。
3、口令：（二拍）
吸吸——呼——，吸吸——呼——。
（二）特快行动
1、要领：一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其它要领与自然行功相同。
2、要求：此功宜在清晨操练，只能泻不能补，每次操练20分钟（即左右脚各10分钟），休息15分钟。此功适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。
3、口令：吸—，呼—，吸—，呼—。
（三）中快行功
1、要领：脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼，
前腿弓，后脚椴，重心在当中。
（一步完成吸吸呼）
2、口令：吸吸——呼——，吸吸——呼——。
3、要求：要顺清晨或空气清新时，一次可操练20分钟左右。
（四）一、二、三步点功
1、要领：走小步、慢提脚、轻点步，转腰加转头，超过90度。
郭林老师讲：要做到“松透，点住、百会朝天”。
一步点功：即走一步一点完成一个吸吸呼（跟吸点呼）；
二步点功：即走二步一点完成一个吸吸呼（跟吸、跟吸、跟吸、吸呼、点平）。
2、要求：按一、二、三步点功的顺序，各操练二十分钟。换步时中间作三开合；二步点功左右需换脚，换脚时作一开合。
3、口令：
1 一步点功：（二拍）
吸吸——呼——，吸吸——点——；
2 二步点功：（四拍）
吸—吸—呼——，吸—吸—点——；
3 三步点功：（六拍）
吸—吸—呼——点（平）——（‘平’就是自然呼吸）
（五）定步功
1、 要领：晚距脚尖，坐跨松腰、转腰转头，呼吸协调（两吸—呼—平）
2、 要求：癌症稍快些；高血压、心脏病者要慢些，轻些；头晕者可微睁眼晴练；要求每只脚各作九个吸吸呼为一轮，共作三轮。此功适宜各种病人，不能外出练功时可在家练习；亦可作行功前的预备功。
3、 口令：
距脚尖， 吸吸——， 呼——， 平——
（重心往前）（转腰转头摆手） （重心往后，上身慢慢转回来）
（六）肾俞定步功
1、要领：除双手外劳宫穴放在肾俞穴外，其余要领、口令均与定步功相同。
2、要求：肾癌病人不能练此功。此功适宜妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。
（七）升降开合功
郭林老师的升降开合功导引词是：
